تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان

امام علی(ع) آغازگر اشاعه عدالت ومیلاد مردانگی و معرف
والاترین الگوی شهامت و دیانت، بر عاشقانش مبارک باد و و در ضمن روز مرد را به تمامی عزیزان تبری می گییم

Daghlaaghmasi

تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...

بنام خدای کوهستانهابا سلام و دعای خیر برای تک تک دوستان،برنامه صعود به فرهاد قایاسی واقع در ضلع جنوب شرقی سلسله جبال میشو در ششم بهمن ماه روز جمعه طبق برنامه تنظیمی با تعداد شش نفراز کوهنوردان کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرندبر گزار گردیدشرح اجمالی برنامه:ساعت حرکت :۷/۳۰ دقیقه صبح از مرنداتمام برنامه : ساعت ۲ بعد از ظهر در مبدأاسامی صعود کنندگان : نور آبادی مسول برنامه، عزیززاده ،علیپور، سجادی و سلیمانپور کارشناس صعود برنامهنحوه صعود :صعود از پای کوه باپا کوپی دوستان تا ارتفاع ۱۹۰۰ متری به نوبت انجام گرفت و بشکرانه بارش برف از ۳۰سانتی متر تا ۱۱۰ سانتی متر و در جاهای برفگیر دوستان با همت جمعی انجام دادند دمشون گرم به هرحال در ارتفاع اشاره شده مه توام با باد شروع شد و موجب کندی حرکت دوستان شد وبعد از استراحت کوتاه امکان صعود بعلت مه شدید که‌در حدود ۱۵۴ متر مانده به قله ، کارشناس صعود گروه اجازه صعود به ما بقی راه را بعلت مه شدید و پا کوی برف های یخی که عمق برف در این قسمت تا ۱۲۰ سانتی متربنظر می رسید کنسل شد و با راهنمایی لازم برای فرود از ایلاننی دره (در ه مارها) به آرامی به مسیر ادامه دادیم و بعد از فرود بنابه نظر کارشناس صعود مجدداً صعودمان رابه طرف یوموری تپه ادامه دادیم و ارتفاع ۱۸۱۱را هم به لطف الهی با همت دوستان موفق شدیمنتیجه صعود: پا کوپ ۴ ساعت تمامفرود و استراحت کوتاه بصورت سرپایی دوساعت و مدت زمان رسیدن به مبدأ ۳۰ دقیقه تمامتصویر برادر این برنامه :ایرج علیپوروبا تشکر از همکاری همنوردان کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرندسلیمان پور تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

جمعه هفدهم آذر ماه صعود مشترک کانون کوهنوردی'>کوهنوردی آراز و گروه کوهنوردی قارتال مرند بر دره زیبای آلادره شهر بناب جدید مرند با تعداد ۱۹ نفر بر گزار گردید مسول و راهنمای این صعود بر عهده استاد رفیعیان بود شرح مختصر از این برنامه: برنامه از ساعت ۷/۳۰ دقیقه صبح از شهر مرند شروع شد و ساعت دو بعد از ظهر به پایان رسید برنامه از مسیر آلادره شروع وبعد از طی دوساعت به انتهای دره بنام آقچا قاپی ،جهت صرف صبحانه به مدت ۴۰ دقیقه توسط مسول برنامه اعلام گردید و بعد از اتمام صبحانه مسیر را دوستان به طرف دره نوجه ده درق که یک دره بسیار دیدنی و از لحاظ زمین شناسی مثل یک دانشگاه بوده و مشاهده سنگهای عجیب و شکل دار و ستون های دود کش جن جلوه خاصی به این برنامه داده بود به هرحال یک رود پر آب هم از وسط این دره جاری است که زیبایی را صد چندان کرده ،و درنهایت ساعت ۱ بعد از ظهر به محل صرف نهار رسیدیم و یک ساعت برای صرف نهار توسط مسول برنامه اعلام گردید ودر نهایت ساعت دو بعد ازظهر برنامه به اتمام رسید مسافت طی شده ۱۰/۵ کیلومتر در ساعت بوده با تشکر سلیمانپورتا صعودی دیگر به امید دیدار تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

صعود تعداد ۴ نفر از اعضائ کانون کوهنوردی فرهنگیان آراز مرند در میان برنامه در ۲۴ آذر ماه بر فراز ارتفاعات قره گوز مرند ساعت حرکت ۷ صبح اتمام برنامه ساعت۳/۳۰ بعداز ظهر در مبدا شرح کوتاه: دوستان گلم هر موقع من به این منطقه می رم یاد استاد گرانقدرم شاد روان دکتر قنبری می افتم که استاد زمین شناسی بنده بودند ایشون می فرمودند که منطقه روستای قره گوز یک دانشگاه زمین شناسی بزرگی است که‌در درون خود فسیل های زیادی مدفون شده اند از جمله فسیل های دوکفه یها و مرجان‌ها و وجود طاقدیس ها و ناودیس ها که نشانگر یک منطقه قابل بحث در علم زمین شناسی است. روحش شاد و یادش گرامی باد دوستانی که در این برنامه شرکت کرده بودند همنوردان: عزیز نگارستان ، عزیززاده، نور آبادی، سلیمانپورتا صعودی دیگر در پناه خدای منان تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

اولین و مهمترین اقدام در این روزها که آلودگی هوا بسیاری از استانهای کشور ما را گرفتار کرده پرهیز از انجام فعالیتهای سنگین کوه‌نوردی و ورزشی است و باید اجازه داد تا وضعیت هوا بهبود یافته بعد اقدام به ورزش کوهنوردی نماییم. و اما هشدارها: ۱- از انجام فعالیت های ورزشی از جمله کوه‌نوردی که با فعالیت تنفسی بالا همراه است خصوصا در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر بپرهیزید (معمولا هوای آلوده شهرها حداکثر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متری سطح زمین قرار دارند و ارتفاعات بالاتر از آن میزان آلودگی کمتری دارد). ۲- برنامه های کوه‌نوردی خود را در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر و خارج از محیط های آلوده شهری تنظیم نمایید(با تشکر از دقت نظر دوستان سوال شده بود که چگونه به ارتفاعات ۳۰۰۰ متری برسیم: یا با استفاده از تله کابین و یا تله سیژ به ارتفاعات بالاتر برویم و بعد کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را آغاز کنیم و یا با خوردو به خارج از شهرها رفته و کوه‌نوردی خود را آغاز نماییم، در هر صورت فعالیت در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر محیط های شهری آلوده را تا آنجا که می توانیم حذف کنیم). ۳- در صورت بروز هر گونه علائم مبهم تنفسی نظیر احساس سنگینی و درد در ناحیه قفسه سینه و سیستم تنفسی خود برنامه کوه‌نوردی خود را متوقف نمایید. ۴- در صورت بروز علائم جسمی نظیر تنگی نفس و سنگینی تنفس ، تهوع ، خس خس سینه و ... به پزشک معالج خود و یا اولین مرکز درمانی مراجعه نمایید. ۵- کوه‌نوردانی که سابقه بیماریهای قلبی و تنفسی نظیر آسم ، برونشیت ، نارسایی قلبی و ... دارند از انجام فعالیتهای کوه‌نوردی و ورزشی در خارج از منزل و محیط های باز جدا خوداری نمایند. ۶- ترجیحا برای انجام فعالیتهای کوهنوردی دور از شهرهای آلوده و با فاصله حداقل 30 کیلومتری شهری به ورزش کوهنوردی بپ تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

با سلام و دعای خیر ، دوستان نزدیک چهار ماه است که بعلت مشکلات فنی و ... نتوانستم در خدمتتان باشم عذر خواهی میکنم و امیدوارم با یاری خدا بتوانم مطالب علمی و فنی ، علمی و پزشکی را در ورزش کوهنموردی به زبان ساده برایتان ارسال کنم ان شاللهپیامهای کوهنوردی و تاكتيكهاي_تغذيه در كوهنوردي：نوردي نمي توان يك حكم كلي صادر نمود ولي برخي توصيه ها داراي بيشتري راندمان اند.⬅️در روزهاي قبل از برنامه كوهنوردي با مصرف تمام گروه هاي غذايي بايد تغذيه اصلي بدن را انجام داد به گونه اي كه منجر به تامين پروتئينها و ذخيره چربيها و بارگيري كربوهيدراتها يعني افزايش ذخاير گليكوژن عضلات شود.✅ بهتر است دو سوم رژيم غذايي يك كوهنورد را كربوهيدراتها تشكيل دهندو بخش عمده آن شامل قندهاي مركب مثل نان، سيب زميني، شيريني? و ماكاروني باشد. تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

اولین و مهمترین اقدام در این روزها که آلودگی هوا بسیاری از استانهای کشور ما را گرفتار کرده پرهیز از انجام فعالیتهای سنگین کوه‌نوردی و ورزشی است و باید اجازه داد تا وضعیت هوا بهبود یافته بعد اقدام به ورزش کوهنوردی نماییم. و اما هشدارها: ۱- از انجام فعالیت های ورزشی از جمله کوه‌نوردی که با فعالیت تنفسی بالا همراه است خصوصا در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر بپرهیزید (معمولا هوای آلوده شهرها حداکثر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متری سطح زمین قرار دارند و ارتفاعات بالاتر از آن میزان آلودگی کمتری دارد). ۲- برنامه های کوه‌نوردی خود را در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر و خارج از محیط های آلوده شهری تنظیم نمایید(با تشکر از دقت نظر دوستان سوال شده بود که چگونه به ارتفاعات ۳۰۰۰ متری برسیم: یا با استفاده از تله کابین و یا تله سیژ به ارتفاعات بالاتر برویم و بعد کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را آغاز کنیم و یا با خوردو به خارج از شهرها رفته و کوه‌نوردی خود را آغاز نماییم، در هر صورت فعالیت در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر محیط های شهری آلوده را تا آنجا که می توانیم حذف کنیم). ۳- در صورت بروز هر گونه علائم مبهم تنفسی نظیر احساس سنگینی و درد در ناحیه قفسه سینه و سیستم تنفسی خود برنامه کوه‌نوردی خود را متوقف نمایید. ۴- در صورت بروز علائم جسمی نظیر تنگی نفس و سنگینی تنفس ، تهوع ، خس خس سینه و ... به پزشک معالج خود و یا اولین مرکز درمانی مراجعه نمایید. ۵- کوه‌نوردانی که سابقه بیماریهای قلبی و تنفسی نظیر آسم ، برونشیت ، نارسایی قلبی و ... دارند از انجام فعالیتهای کوه‌نوردی و ورزشی در خارج از منزل و محیط های باز جدا خوداری نمایند. ۶- ترجیحا برای انجام فعالیتهای کوهنوردی دور از شهرهای آلوده و با فاصله حداقل 30 کیلومتری شهری به ورزش کوهنوردی بپ تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

اولین و مهمترین اقدام در این روزها که آلودگی هوا بسیاری از استانهای کشور ما را گرفتار کرده پرهیز از انجام فعالیتهای سنگین کوه‌نوردی و ورزشی است و باید اجازه داد تا وضعیت هوا بهبود یافته بعد اقدام به ورزش کوهنوردی نماییم. و اما هشدارها: ۱- از انجام فعالیت های ورزشی از جمله کوه‌نوردی که با فعالیت تنفسی بالا همراه است خصوصا در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر بپرهیزید (معمولا هوای آلوده شهرها حداکثر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متری سطح زمین قرار دارند و ارتفاعات بالاتر از آن میزان آلودگی کمتری دارد). ۲- برنامه های کوه‌نوردی خود را در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر و خارج از محیط های آلوده شهری تنظیم نمایید(با تشکر از دقت نظر دوستان سوال شده بود که چگونه به ارتفاعات ۳۰۰۰ متری برسیم: یا با استفاده از تله کابین و یا تله سیژ به ارتفاعات بالاتر برویم و بعد کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را آغاز کنیم و یا با خوردو به خارج از شهرها رفته و کوه‌نوردی خود را آغاز نماییم، در هر صورت فعالیت در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر محیط های شهری آلوده را تا آنجا که می توانیم حذف کنیم). ۳- در صورت بروز هر گونه علائم مبهم تنفسی نظیر احساس سنگینی و درد در ناحیه قفسه سینه و سیستم تنفسی خود برنامه کوه‌نوردی خود را متوقف نمایید. ۴- در صورت بروز علائم جسمی نظیر تنگی نفس و سنگینی تنفس ، تهوع ، خس خس سینه و ... به پزشک معالج خود و یا اولین مرکز درمانی مراجعه نمایید. ۵- کوه‌نوردانی که سابقه بیماریهای قلبی و تنفسی نظیر آسم ، برونشیت ، نارسایی قلبی و ... دارند از انجام فعالیتهای کوه‌نوردی و ورزشی در خارج از منزل و محیط های باز جدا خوداری نمایند. ۶- ترجیحا برای انجام فعالیتهای کوهنوردی دور از شهرهای آلوده و با فاصله حداقل 30 کیلومتری شهری به ورزش کوهنوردی بپ تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

اولین و مهمترین اقدام در این روزها که آلودگی هوا بسیاری از استانهای کشور ما را گرفتار کرده پرهیز از انجام فعالیتهای سنگین کوه‌نوردی و ورزشی است و باید اجازه داد تا وضعیت هوا بهبود یافته بعد اقدام به ورزش کوهنوردی نماییم. و اما هشدارها: ۱- از انجام فعالیت های ورزشی از جمله کوه‌نوردی که با فعالیت تنفسی بالا همراه است خصوصا در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر بپرهیزید (معمولا هوای آلوده شهرها حداکثر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متری سطح زمین قرار دارند و ارتفاعات بالاتر از آن میزان آلودگی کمتری دارد). ۲- برنامه های کوه‌نوردی خود را در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر و خارج از محیط های آلوده شهری تنظیم نمایید(با تشکر از دقت نظر دوستان سوال شده بود که چگونه به ارتفاعات ۳۰۰۰ متری برسیم: یا با استفاده از تله کابین و یا تله سیژ به ارتفاعات بالاتر برویم و بعد کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را آغاز کنیم و یا با خوردو به خارج از شهرها رفته و کوه‌نوردی خود را آغاز نماییم، در هر صورت فعالیت در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر محیط های شهری آلوده را تا آنجا که می توانیم حذف کنیم). ۳- در صورت بروز هر گونه علائم مبهم تنفسی نظیر احساس سنگینی و درد در ناحیه قفسه سینه و سیستم تنفسی خود برنامه کوه‌نوردی خود را متوقف نمایید. ۴- در صورت بروز علائم جسمی نظیر تنگی نفس و سنگینی تنفس ، تهوع ، خس خس سینه و ... به پزشک معالج خود و یا اولین مرکز درمانی مراجعه نمایید. ۵- کوه‌نوردانی که سابقه بیماریهای قلبی و تنفسی نظیر آسم ، برونشیت ، نارسایی قلبی و ... دارند از انجام فعالیتهای کوه‌نوردی و ورزشی در خارج از منزل و محیط های باز جدا خوداری نمایند. ۶- ترجیحا برای انجام فعالیتهای کوهنوردی دور از شهرهای آلوده و با فاصله حداقل 30 کیلومتری شهری به ورزش کوهنوردی بپ تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب

اولین و مهمترین اقدام در این روزها که آلودگی هوا بسیاری از استانهای کشور ما را گرفتار کرده پرهیز از انجام فعالیتهای سنگین کوه‌نوردی و ورزشی است و باید اجازه داد تا وضعیت هوا بهبود یافته بعد اقدام به ورزش کوهنوردی نماییم. و اما هشدارها: ۱- از انجام فعالیت های ورزشی از جمله کوه‌نوردی که با فعالیت تنفسی بالا همراه است خصوصا در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر بپرهیزید (معمولا هوای آلوده شهرها حداکثر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متری سطح زمین قرار دارند و ارتفاعات بالاتر از آن میزان آلودگی کمتری دارد). ۲- برنامه های کوه‌نوردی خود را در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر و خارج از محیط های آلوده شهری تنظیم نمایید(با تشکر از دقت نظر دوستان سوال شده بود که چگونه به ارتفاعات ۳۰۰۰ متری برسیم: یا با استفاده از تله کابین و یا تله سیژ به ارتفاعات بالاتر برویم و بعد کوه‌نوردی و کوه‌پیمایی را آغاز کنیم و یا با خوردو به خارج از شهرها رفته و کوه‌نوردی خود را آغاز نماییم، در هر صورت فعالیت در ارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر محیط های شهری آلوده را تا آنجا که می توانیم حذف کنیم). ۳- در صورت بروز هر گونه علائم مبهم تنفسی نظیر احساس سنگینی و درد در ناحیه قفسه سینه و سیستم تنفسی خود برنامه کوه‌نوردی خود را متوقف نمایید. ۴- در صورت بروز علائم جسمی نظیر تنگی نفس و سنگینی تنفس ، تهوع ، خس خس سینه و ... به پزشک معالج خود و یا اولین مرکز درمانی مراجعه نمایید. ۵- کوه‌نوردانی که سابقه بیماریهای قلبی و تنفسی نظیر آسم ، برونشیت ، نارسایی قلبی و ... دارند از انجام فعالیتهای کوه‌نوردی و ورزشی در خارج از منزل و محیط های باز جدا خوداری نمایند. ۶- ترجیحا برای انجام فعالیتهای کوهنوردی دور از شهرهای آلوده و با فاصله حداقل 30 کیلومتری شهری به ورزش کوهنوردی بپ تاثير کوهنوردي بر سلامت جسمي بانوان...ادامه مطلب